こんにちは!
意識がチェンジ!するお話をお伝えします☆

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ところで、日光浴していますか?

日光浴をするのは木や植物だけではなく、
人間にとってもすごく必要な事です。
人間にとって、朝、目が覚めて日の光に当たるということは、
実は、心身の健康のためにとても大切なことなんです。

太陽光を浴びないような生活を続けると、体内時計が乱れ、
時差ボケのような状態になったり慢性化すると、
セロトニンの働きが鈍くなる場合があり、
そうなると不眠症や睡眠障害、自律神経失調症や
うつ病などの精神疾患にもつながります。


太陽の光には落ち込んだ気持ちを
回復させる「セロトニン」が生成される

言われています。

セロトニンとは神経伝達物質の一つで、
ドーパミンやノルアドレナリンなどの感情的な情報をコントロールし、
心のバランスを整える働きがあります。
セロトニンが不足すると、心のバランスが崩れてしまいます。

毎朝太陽の光を浴びることで交感神経が刺激され、
脳が覚醒して地球の自転と
人の体内時計のズレを解消してくれているのです。
このとき脳内の神経伝達物質であるセロトニンが
自律神経に働きかけ、交感神経を刺激して脳を覚醒させます。


あと、太陽の光を浴びるとビタミンDが生成されます。
ビタミンDは丈夫な骨や歯を作り、新陳代謝を上げ、健康な体には欠かせないビタミン。
実はビタミンDは新しい肌細胞を作ってくれるので、美肌にも効果的です。
太陽の光はコレステロールをビタミンDに変化させます。
ビタミンDは健康な歯や骨をつくり、疲労回復効果もあります。
新しい肌細胞を成長させるので、肌荒れを治したり、
コラーゲン生成を促したり、くすみ肌を解消するなど美肌にも大活躍します。


あと太陽の光を浴びることで、血圧が下がる効果も実証されています。

太陽の光を浴びることはメリットが多いんですね!!

体や心の不調が改善されるかもしれません。
是非、1日15分ほどの太陽の光を浴びることを意識してみてくださいね!


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今日も素敵な一日を!

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