自分の体温について感じたことがありますか？
風邪をひいたときに体温が上がってる感じは感じたことがあると思いますが、
普段の生活ではあまり意識されていないと思います。
今日は「体温」についてお話します。
実は今、３６度以下という「低体温」が増えています。
運動不足や積み重なるストレス、エアコン依存など
私達の生活には体温の低下を招く要素がたくさん増えてきています。
また、体温が１度下がるだけで免疫力が30％低下します。
白血球の働きが悪くなり低下するといわれています。
体内の細菌に対する抵抗力が低下し、腸内では
悪玉菌や有害菌が増殖して様々な病気や
感染病の原因にもなってしまいます。
なので、体温が上がると血液の流れがよくなり、
免疫力が高まります。
では、体温を上げるにはどうしたらよいでしょうか。
体温UPの対策をお伝えします！
それは筋肉量UP!です。
低体温の原因の９割は筋肉量の低下とも言われています。
筋肉が少なくなると体温も下がり、基礎代謝も下がります。
ウォーキングやヨガやスクワットなど汗をかくことをするのを
おススメします♪
あと、暑い時期で冷たい飲み物がほしくなったり、
シャワーで済ませたりとしてしまうと思いますが、
なるべく温かいものを飲んだり食べたり
湯船につかるなどしてからだを温めることもおススメします。
今日も素敵な一日になるように体温を感じて過ごしてください♪
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