こんにちは。お盆も過ぎて皆さんいかがお過ごしでしょうか。
遊びすぎて体がだるいなんて方もいるのではないでしょうか。
そんなときは体を動かしてみましょう!
運動をすると気持ちが前向きになり、ストレスが軽減され、
鬱病の方は薬よりも運動をする方が効果的とも言われます。
運動すると交感神経が活性化され、心拍数が上昇し、興奮状態になります。
この交感神経優位の時間が増えると意欲的になり、ポジティブな思考になります。
運動を始めてまず分泌されるのが脳内麻薬のβ-エンドルフィン。
気分をハイにするホルモンで「多幸感」をもたらします。
あと一定のリズムで体や筋肉を動かす「リズム運動」をすることによって
心のバランスを整える神経物質の一つ「セロトニン」も分泌されます。
あと寝つきが悪い方は運動をすることで「熟睡」できる効果があります。
日中身体を動かさないと、脳だけが疲れている状態で、
身体と脳の疲労のバランスが悪くてなかなか寝つかれないのです。
運動によって得られる効果はただ単にストレスが発散されるだけではなく、
気持ちが変わることが習慣化されることによって
それをしていない生活とは違う生活になるのではないでしょうか。
運動することで、毎日がもっとハッピーになるかもしれません♪
ぜひ始めてみましょう!
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